「全港挺直」護脊操
由於市民及學童長期缺乏運動，造到肌肉繃緊，關節活動能力漸減低， 現全面推行一套三分鐘輕鬆的護脊運動，經研究調查有效改善學童姿勢，而每個推行此護脊操的國家成績令人鼓舞
2004年美國脊科Life University 研究
經過5星期的調查發現，護脊運動者有明顯人體工學改善
- 83% 建立正確姿勢
- 78% 已強化背肌
- 80% 坐立時更挺直
- 80% 感到背部較輕鬆
中文大學體育運動科學系之調查數據發現，學童持續進行「全港挺直」護脊操，經為期5週的護脊操練習後，成功收回7,349份問卷調查，有10項明顯 功效，包括：
- 背部較舒服、
- 強化背肌、
- 坐立時更挺直、
- 改善寒背、
- 建立正確姿勢、
- 增加肌肉柔軟度及彈性、
- 舒緩肌肉緊張、
- 增加 關節活動能力、
- 建立護脊習慣 及
- 增強護脊意識
這10項項目平均有90%受訪者同意。
調查當中，大多數家長的評比平均為 “頗同意” 和 “十分同意” 「全港挺直」護脊操可以幫忙學童改善人體工學，特別在以下6項，包括：1) 背部較舒服、2) 強化背肌、3) 坐立時更挺直、5) 建立正確姿勢、7) 舒緩肌肉緊張、9) 建立護脊習慣。
調查過程當中亦發現，有參與「全港挺直」護脊操運動計劃學校的家長對全港挺直護脊操的成效，比沒有參與全港挺直護脊操運動計劃學校的家長有更積極的態度。
持續進行「全港脊骨挺直」護脊操
「全港挺直」行動原於美國亞特蘭大佐治亞州Life脊科大學。挺直行動得到世界衛生組織和美國不同醫療保健團體認同，在2005年於美國率先啟動，其後於澳洲，英國廣泛推行，並得到高度及卓越的評價，「挺直行動」已被翻譯成為多種語言，在全球不同的地方推廣。
建議方案:
1). 身心靈加油站
- a.注意飲食
- b.做帶氧運動
- c.培養良好嗜好
- d.保持心境開朗
2). 坐姿、站姿及睡姿，你要知
正確站姿
- 挺胸，立正企，兩邊膊頭成一直線，背部挺直
正確坐姿
- 頭和頸部不要往前傾
- 椅子高度要適當讓膝蓋可以呈90度彎曲
- 小腿與地面成90度彎曲
正確睡姿
- 趴睡姿勢令頸骨轉向一邊，引致頸椎錯位膊頭變得僵硬，應改為側睡或仰睡為佳
3). 教授「全港挺直」護脊操
- 保良局方王錦全小學學生示範
中文大學體育運動科學系統計數據
體適能測試
護脊校園計劃中，進行了體適能測試的前測及後測，當中抽取了保良局方王錦全小學作舉例。根據體適能測試中4個項目，包括：1)坐地前伸、2)一分鐘仰臥起坐、3)手握力及4)9分鐘耐力跑，當中9分鐘耐力跑在最為有明顯進步，約有百分之19，其餘亦分別有百分之6至19的進步。整體來說，體適能前測及後測數據都反映出學童有明顯的進步。
坐地前伸的數據中後測比前測進步了14%
9分鐘耐力跑中的數據中後測比前測進步了19%
參與醫生: (右至左順序)
- 葉兆德脊骨神經科醫生
- 楊國強脊骨神經科醫生
- 謝京紅脊骨神經科醫生
- 吳霈慈脊骨神經科醫生
脊骨神經科簡介
脊骨神經科是一門獨立於傳統西醫的醫療體系。專門以科學療法治療、預防及診斷神經及肌肉骨架系統，特別是脊骨及盤骨系統所引致的痛症和功能障礙。
脊醫(Chiropractor) 的全名是脊骨神經科醫生。脊骨神經科起源於美國，至今已有一百多年歷史。香港目前有110位註冊脊醫，脊醫在脊科醫學院受過嚴格訓練，全港脊骨神經科醫生 於2003年正式註冊執業，香港政府承認脊醫與西醫、牙醫及中醫同為中港四大註冊之醫療體系。脊骨神經科醫學是唯一專門找出及矯正脊骨錯位的專業醫學，目 的是使脊骨與中樞神經系統發揮最正常的關係，從而令人體機能得以提升及鞏固，最終釋放人體的本能，提升自癒力。
資料提供:：兒童脊科基金Children Chiropractic Foundation.
