一起運動控制飲食

兒 童 癡 肥 的 現 象 在 現 今 社 會 日 漸 普 遍 ， 原 因 除 了 是 兒 童 愛 吃 高 脂 肪 食 物 和 缺 乏 運 動 外 ， 父 母 低 估 了 子 女 的 體 重 問 題 ， 也 是 兒 童 癡 肥 的 原 因 。

兒 童 營 養 專 家 認 為 ， 如 父 母 發 現 子 女 體 重 超 出 標 準 九 公 斤 ， 便 應 透 過 改 善 子 女 的 飲 食 和 生 活 習 慣 ， 協 助 他 們 減 肥 ， 例 如 控 制 子 女 的 食 量 和 鼓 勵 他 們 多 做 運 動 等 ， 但 最 重 要 的 還 是 父 母 的 積 極 參 與 ， 而 營 養 學 家 亦 提 供 了 以 下 方 法 供 父 母 們 參 考 :

• 多 與 子 女 一 同 吃 飯 ， 藉 以 控 制 他 們 的 食 量 和 所 選 食 物 。
• 勿 讓 子 女 在 兩 餐 之 間 吃 其 他 零 食 。
• 培 養 一 家 人 做 運 動 的 習 慣 。
• 不 要 買 不 想 子 女 吃 的 食 物 回 家 。
• 教 導 子 女 慢 慢 進 食 和 肚 餓 才 進 食 ， 也 不 要 吃 得 過 飽 。
• 讓 子 女 定 時 進 餐 。

綜合報道

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