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做健腦操 孩子更醒

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Brain20Gym1孩子能否醒目過人,除靠個人天賦外,還看父母用不用心去發現、啓導和發展孩子的能力。 以下介紹的健腦操基本四式,能有效地改善或提昇學童的專注力及記憶力,令身體及腦部在最佳的狀態下接收及傳達訊息,進而提昇學習能力,特別適合父母用於訓練孩子。

 

26式增強腦袋靈活

健腦操(Brain Gym®)是由美國保羅丹尼遜博士 (Dr. Paul E. Dennison) 於一九六九年透過研究教育、心理學、腦功能學、肌肉運動學等學說創立而成。保羅博士參考諸家學說,其中包括運動機制學 ( Kinesiology ) 的多個分支、東方醫學、瑜伽、神經語言程式學等,結合成為健腦操三組共二十六式。

健腦操的科學原理是透過身體動作,有系統地刺激大腦不同部份之連結及整合,使腦部更加發達。從而提升大腦的運作水準,個人的學習能力等。常做健腦操,可達到開啟智慧,增加神經網路功能的效果。而健腦操的熱身四式,能有效整合腦部與身體的接合,讓腦部處於最佳的狀態,孩子學習時就事半功倍,而家長亦可與小朋友在家中一同練習,有助親子關係。

 

肢體活動激活腦部

健腦操基本四式為飲水、大腦開關、交叉爬行和打坐四式。

 

飲水 (Drink Water)
飲水是健腦操之本,每日飲足夠的水,有助神經網路運作。水喝多了,體魄強壯一點,工作起上來自然是得心應手。其餘三式,大家可依以下說明學習。

 
大腦開關 ( Brain Buttons )
左手護著腹部,右手在鎖骨之下向左、右胸骨方向搓揉約15秒。眼珠緩慢地由左至右、右至左移動。這個動作有助把氧氣輸送上腦部,令頭腦更清晰,思緒更敏銳。

交叉爬行 ( Cross Crawl )
左手觸右膝,右手觸左膝,這樣左右交替觸膝約做8至10次。這個動作有助左右腦協調,令思考更清晰,創意源源不斷。

打坐 ( Hook-ups )
先將左腳踝交叉放在右腳踝上,再伸出雙臂,將左手腕交叉放在右手腕上,兩手掌心相對,手指交錯相扣,然後將手拉到胸前,閉上眼睛深呼吸一分鐘,並以舌尖頂上顎。其後雙腳平放,手腕鬆開,雙手指尖相觸,再深呼吸一會。當感到混亂或生氣時,做這一串動作能快速平復心情,專心工作。

緊接熱身四式,學童便可以進行健腦操二十六式,例如「對稱塗鴉」進一步開啟腦功能。掌握健腦操,可以增強注意力、組織力及溝通能力。此外,整個過程都在輕鬆愉快的氣氛下進行,學童完成後除有成功感外,更感到十分愉快,進一步推動他們追求更大的進步。如有興趣深入了解健腦操可致電2777 9938,向協康會物理治療師團隊查詢。

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