「全港挺直」護脊操

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chiropractic-foundation-p02「全港挺直」護脊操

由於市民及學童長期缺乏運動,造到肌肉繃緊,關節活動能力漸減低, 現全面推行一套三分鐘輕鬆的護脊運動,經研究調查有效改善學童姿勢,而每個推行此護脊操的國家成績令人鼓舞

2004年美國脊科Life University 研究

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經過5星期的調查發現,護脊運動者有明顯人體工學改善

中文大學體育運動科學系之調查數據發現,學童持續進行「全港挺直」護脊操,經為期5週的護脊操練習後,成功收回7,349份問卷調查,有10項明顯 功效,包括:

  1. 背部較舒服、
  2. 強化背肌、
  3. 坐立時更挺直、
  4. 改善寒背、
  5. 建立正確姿勢、
  6. 增加肌肉柔軟度及彈性、
  7. 舒緩肌肉緊張、
  8. 增加 關節活動能力、
  9. 建立護脊習慣 及
  10. 增強護脊意識

這10項項目平均有90%受訪者同意。

調查當中,大多數家長的評比平均為 “頗同意” 和 “十分同意” 「全港挺直」護脊操可以幫忙學童改善人體工學,特別在以下6項,包括:1) 背部較舒服、2) 強化背肌、3) 坐立時更挺直、5) 建立正確姿勢、7) 舒緩肌肉緊張、9) 建立護脊習慣。

調查過程當中亦發現,有參與「全港挺直」護脊操運動計劃學校的家長對全港挺直護脊操的成效,比沒有參與全港挺直護脊操運動計劃學校的家長有更積極的態度。

 

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持續進行「全港脊骨挺直」護脊操

「全港挺直」行動原於美國亞特蘭大佐治亞州Life脊科大學。挺直行動得到世界衛生組織和美國不同醫療保健團體認同,在2005年於美國率先啟動,其後於澳洲,英國廣泛推行,並得到高度及卓越的評價,「挺直行動」已被翻譯成為多種語言,在全球不同的地方推廣。

建議方案:

1). 身心靈加油站

2). 坐姿、站姿及睡姿,你要知

正確站姿

正確坐姿

正確睡姿

3). 教授「全港挺直」護脊操

 

中文大學體育運動科學系統計數據

體適能測試

護脊校園計劃中,進行了體適能測試的前測及後測,當中抽取了保良局方王錦全小學作舉例。根據體適能測試中4個項目,包括:1)坐地前伸、2)一分鐘仰臥起坐、3)手握力及4)9分鐘耐力跑,當中9分鐘耐力跑在最為有明顯進步,約有百分之19,其餘亦分別有百分之6至19的進步。整體來說,體適能前測及後測數據都反映出學童有明顯的進步。

 

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坐地前伸的數據中後測比前測進步了14%

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9分鐘耐力跑中的數據中後測比前測進步了19%

 

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參與醫生: (右至左順序)

 

脊骨神經科簡介

脊骨神經科是一門獨立於傳統西醫的醫療體系。專門以科學療法治療、預防及診斷神經及肌肉骨架系統,特別是脊骨及盤骨系統所引致的痛症和功能障礙。

脊醫(Chiropractor) 的全名是脊骨神經科醫生。脊骨神經科起源於美國,至今已有一百多年歷史。香港目前有110位註冊脊醫,脊醫在脊科醫學院受過嚴格訓練,全港脊骨神經科醫生 於2003年正式註冊執業,香港政府承認脊醫與西醫、牙醫及中醫同為中港四大註冊之醫療體系。脊骨神經科醫學是唯一專門找出及矯正脊骨錯位的專業醫學,目 的是使脊骨與中樞神經系統發揮最正常的關係,從而令人體機能得以提升及鞏固,最終釋放人體的本能,提升自癒力。

 

 

資料提供::兒童脊科基金Children Chiropractic Foundation.

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